Ile mniej więcej zwiekszyc kcal jak jestem 24h na nogach od 05 do 12 robota potem trening, ogar , żarcie i od 20 do 05 do drugiej roboty , 2-3h snu i trening , ostatni posiłek wypada o 22 i wtedy o 01 szło białko czyli jakieś 100kcal i myślałem jeszcze o jakiś 250 kcal dodatkowych 20ww/20b/8t czyli razem 350kcal 20ww/40b/8t , robi tutaj ktoś [...]
Co do dhb wroce di domu i zaloze temat ;-) Inse daj pre i post. Nie z rana. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-11 16:43:10 Tzn post ze tez od razu po treningu ? Przed i od razu po ? Hmm Mi najlepiej sie bilo. Insa do posilku przed treningowego Godzine przed carbo + dodatki i to juz wystarczylo na pompe . Po godzinie bije gh i trening i po [...]
[...] czaje... k***a chodzimy na silownie zeby cos z tego miec, po ch** tam chodzić i robic cos na 50%... Nie jestem w stanie uwierzyc, ze potrafisz po jointcie zrobic porzadny trening i wyjsc z silowni zajechany jak kon. Wk***ia mnie to troche bo pozniej musze sluchac takich wlasnie pajacy co mowia "ile bijesz, co bijesz, Ty to pewnie po gramie [...]
[...] z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy trening subiektywnie [...]
[...] z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy trening subiektywnie [...]
[...] z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy trening subiektywnie [...]
[...] co mam. Loo to chyba musiałeś się dosyć długo bujać z tym problemem, że aż tak mocno się nadbudowało 88-O88-O Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj [...]
[...] was moze inaczej byc ;) Po 1 sesji nastepna po 10 dniach kolejne co 3 tygodnie.Miejsca wbicia rozmasowujemy 15 minut dziennie.Po1 dniu bym zaczął. Ważne wbic to z koncem dni treningowych..trzeba odpoczać, a trening po tym nie zalecany jest. Po strzale miejsce puchnie i nie wygląda fajnie , ale z czasem wyglada lepiej niz prze wbiciem .Szybko [...]
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
to nie kortyzol powoduje zniszczenie miesni podczas treningu a sam trening! nie jest tak ze ide na trening wezme cos co gwarantuje spadek poziomu kortyzolu i miesnie nie zostana uszkodzone miesnie i tak zostana uszkodzone pozniej powstana nowe - wieksze - teoretycznie kortyzol jest hormonem strosu uwalnie sie w sytuacji kiedy czlowiek [...]
[...] nad takim pct bez cyklu, ale większość ludzi (w tym nawet kulturyści) mówili mi, że to bez sensu. Nigdy nie brałem ph/saa i póki co nie mam zamiaru. Mam 24 lata, mój staż treningowy to jakieś 6 lat z dwiema rocznymi przerwami. Dietka oczywiście i trening ułożone elegancko. Moim obecnym celem jest typowy recomp z ubiciem mięsa. Sprzęt jaki [...]
[...] niewinny chłopiec z miasta gospodarstwa, ale szybko dorosła w Monachium. Następnie amerykański promotor przewodowej mi przyjść i konkurować w Stanach Zjednoczonych. oui: Czy trening wpływ picia i wkręcania wokół? SCHWARZENEGGER: Nie, bo dobrej zabawy nie jest tak szkodliwe, jak ludzie myślą. Jestem ciągle zdziwiony, gdy ludzie pytają mnie o [...]
[...] i dzięki czemu mam nadzieję, że jeszcze dojdę do formy i będę mógł przerzucać żelastwo jak kiedyś. Teraz pytanie do was, zakładając że przez najbliższe miesiące trening to będą jedynie nogi, biegi, lekko basen, oraz rehabilitacja mająca na celu zminimalizowanie atrofii porażonych mięśni co będzie dla mnie najlepsze: 1. Zejść [...]
[...] tak samo miernie będzie szło, bo tutaj już nie chodzi nawet o metabolizm środków, tylko o ilość receptorów, ich wrażliwość. ładowanie w siebie dużych dawek koksu, ciężkie treningi zwiększają ilość AR, ale to jest taka robota głupiego, takich receptorów w samym bicku możesz mieć kilkadziesiąt k i po 2 latach ciężkiego atakowania bica i walenia [...]
[...] tak samo miernie będzie szło, bo tutaj już nie chodzi nawet o metabolizm środków, tylko o ilość receptorów, ich wrażliwość. ładowanie w siebie dużych dawek koksu, ciężkie treningi zwiększają ilość AR, ale to jest taka robota głupiego, takich receptorów w samym bicku możesz mieć kilkadziesiąt k i po 2 latach ciężkiego atakowania bica i walenia [...]
[...] 10-12%. ktos ma jakis pomysl? dodam, ze moja aktywnosc po przybiciu i zjedzeniu posilku wyglada zawsze tak samo, czyli leze na lozku ogladajac p******y wyczekujac wyjscia na trening. Zmierz cukier, i jeden dzień bez insy tez pomierz zobacz jaka jest różnica. I sprawdz czy nie masz innej insy Np dzieki za odp. powiem Ci, ze juz tak zrobilem. [...]
[...] was moze inaczej byc ;) Po 1 sesji nastepna po 10 dniach kolejne co 3 tygodnie.Miejsca wbicia rozmasowujemy 15 minut dziennie.Po1 dniu bym zaczął. Ważne wbic to z koncem dni treningowych..trzeba odpoczać, a trening po tym nie zalecany jest. Po strzale miejsce puchnie i nie wygląda fajnie , ale z czasem wyglada lepiej niz prze wbiciem .Szybko [...]
Weronko, ja z tego treningu który opisałas w osobnym poscie niewiele rozumiem - dla mnie jest on przeładowany i chaotyczny. Niech się znawcy wypowiedza, ja na to za głupi jestem Na mój gust jesli masz problem z rzeźba to albo nawala dieta, albo aeroby - trening siłowy ma tu drugorzędne znaczenie. Co do diety tłuszczowej - moim zdaniem albo ładuje [...]
W sumie veronko to nie wiem jak ci to opisac Zle samopoczucie, niby sennosc ale sie nie chce spac, nie wiem co jeszcze, po prostu zle sie czujesz. Ciezko opisac to jakos dokladnie, moze Szefu podpowie. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]
WItam I zapraszam na.... Herbatke Ja wiem co z Krecikiem !!! To po tej Efce pewnie.... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
